1. 수면 부족이 체중 증가에 미치는 영향현대 사회에서는 바쁜 일상으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들이 많다. 하지만 수면 부족은 단순히 피로감을 유발하는 것뿐만 아니라 체중 증가와도 직접적인 연관이 있다. 연구에 따르면 하루 6시간 이하의 수면을 지속하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 비만 위험이 훨씬 높아진다고 한다. 이는 수면이 신체의 대사 작용, 식욕 조절, 호르몬 균형 등에 큰 영향을 미치기 때문이다.2. 식욕을 조절하는 호르몬 변화수면 부족은 식욕을 조절하는 두 가지 주요 호르몬인 렙틴(leptin)과 그렐린(ghrelin)의 균형을 무너뜨린다. 렙틴은 우리가 충분히 먹었다는 신호를 보내는 호르몬이고, 그렐린은 배고픔을 유발하는 호르몬이다. 수면 시간이 짧아질수록 렙틴의 분비가 줄..
