1. 장수 지역 ‘블루존’의 비밀세계에서 가장 오래 사는 사람들이 많은 지역은 이른바 ‘블루존(Blue Zone)’이라 불립니다. 대표적인 블루존으로는 일본 오키나와, 이탈리아 사르데냐, 그리스 이카리아, 코스타리카 니코야 반도, 미국 캘리포니아의 로마린다가 있습니다. 이 지역 사람들은 평균 수명이 높을 뿐 아니라 노년기에도 건강한 삶을 유지합니다. 블루존 사람들의 생활 방식을 연구하면 장수의 비결을 엿볼 수 있습니다.2. 건강한 식습관: 자연에서 온 음식블루존 주민들의 공통점 중 하나는 자연에서 온 음식을 주로 섭취한다는 것입니다. 이들은 가공되지 않은 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류와 같은 식품을 기본으로 한 식단을 유지합니다. 일본 오키나와에서는 고구마와 같은 뿌리채소와 해조류를 자주 섭취하며..
